Konseling dan psikoterapi
Terapi bicara untuk gangguan kecemasan dan panik.
Baca Juga:
Waspadai Gadget Sebelum Tidur: Ancaman Sunyi untuk Remaja dan Orang Dewasa
Terapi perilaku-kognitif (CBT) dapat membantu melihat hal-hal yang membuat Anda khawatir dengan cara baru.
Seorang konselor dapat membantu mengembangkan strategi untuk mengelola pemicu ketika muncul.
Terapi kognitif dapat membantu Anda menentukan, membingkai ulang, dan menetralisir pikiran.
Baca Juga:
Studi Membuktikan Musik Dapat Menurunkan Kecemasan dan Stres
Terapi paparan melibatkan paparan terkontrol terhadap situasi yang memicu ketakutan dan kecemasan, yang dapat membantu Anda belajar menghadapi ketakutan tersebut dengan cara baru.
Teknik relaksasi termasuk latihan pernapasan, citra terpandu, relaksasi progresif, biofeedback, dan pelatihan autogenik. Dokter Anda dapat berbicara dengan Anda melalui beberapa di antaranya.
Dokter Anda mungkin menyarankan untuk menghadiri sesi individu, sesi kelompok, atau kombinasi keduanya.
