4. Gunakan teknik relaksasi. Teknik relaksasi meliputi guided imagery, aromaterapi, dan relaksasi otot.
Jika Anda mengalami gejala kecemasan atau serangan panik, cobalah melakukan hal-hal yang menurut Anda menenangkan. Tutup mata Anda, mandi, atau gunakan lavender, yang memiliki efek relaksasi.
Baca Juga:
Waspadai Gadget Sebelum Tidur: Ancaman Sunyi untuk Remaja dan Orang Dewasa
Perubahan gaya hidup
Perubahan gaya hidup berikut dapat membantu Anda mencegah kecemasan dan serangan panik, serta mengurangi keparahan gejala saat serangan terjadi seperti mengurangi dan kelola sumber stres, pelajari cara mengidentifijasi dan menghentikan pikiran negatif.
Selain itu, olahraga teratur, medirasi atau yoga, konsumsi gizi seimbang, bergabung dengan kelompok pendukung untuk orang-orang dengan kecemasan atau serangan panik dan batasi konsumsi alkohol dan kafein serta penggunaan obat-obatan.[ss]
Baca Juga:
Studi Membuktikan Musik Dapat Menurunkan Kecemasan dan Stres
